불면증 초기 증상과 심리적 원인 — 과각성(過覺醒)의 악순환을 끊는 법

불면증 초기 증상과 심리적 원인 — 과각성(過覺醒)의 악순환을 끊는 법 잠이 안 오는 게 습관이 되기 전에 — 불면증 초기, 뇌는 이미 알고 있다 이 글을 쓰게 된 이유 센터를 운영하다 보면 비슷한 패턴을 자주 본다. 처음에는 "요즘 좀 예민해서"라고 시작한다. 그러다 2~3주가 지나면 "침대에 누우면 이상하게 더 깨어있는 것 같다"는 말이 나온다. 그 다음엔 "이제 잠자리가 무서워졌다"가 된다. 이게 불면증(不眠症)의 전형적인 초기 → 만성화 경로다. 문제는 대부분의 사람이 '증상이 꽤 깊어진 다음에야' 뭔가 잘못됐다는 걸 인식한다는 거다. 그래서 파봤다. 처음엔 어디서 잘못되는 건지. 불.......